แจกสูตรสมู้ทตี้ไร้น้ำตาล ลดหุ่นได้ มีประโยชน์ด้วย

วันนี้จะมาชวนคุณผู้อ่านทำเครื่องดื่มสดชื่นไว้ดื่มวันร้อน ๆ ทั้งยังช่วยลดหุ่นได้ แถมยังมาพร้อมวิตาเมินและเกลือแร่จากผลไม้แบบเต็มๆ ด้วยค่ะ วันนี้เราจะมาทำ “สมู้ทตี้ไร้น้ำตาล” กัน  ใครหาสูตรสำหรับลดน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเก็บไว้ทำดื่มนะ

 

 

ส่วนผสม

- โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 6 ออนซ์ (3/4 ถ้วย)

- ผลไม้แช่แข็งหรือผลไม้สด 1 ถ้วย

- น้ำแข็งบดละเอียด 1 ถ้วย

- เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดของต้นปอป่าน) 1 ข้อนโต๊ะ

 

วิธีทำ

ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดอาหาร และปั่นละเอียดจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกัน รินลงแก้วแล้วดื่ม

 

***สมูทตี้เชอรี่ บลูเบอรี่ กล้วย

ส่วนผสม

- เชอรี่เปรี้ยวหรือเชอรี่สุกแข่แข็ง 1 ½ ถ้วย

- นมแอลมอนด์รสวานิลลา ไม่หวาน 1ถ้วย

- กรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมันรสบลูเบอรี่ 16 ออนซ์ 1 กล่อง

- บลูเบอรี่ไม่หวานแข่แข็งหรือบลูเบอรี่สด ½ ถ้วย

- กล้วยปอกเปลือกเล็กๆ 1 ลูก

 

วิธีทำ

นำเชอรี่ นม โยเกิร์ต บลูเบอรี่และกล้วยใส่ลงในเครื่องปั่น ปิดฝาและปั่นละเอียดจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นรินลงแก้วพร้อมเสิร์ฟ

 

***สมูทตี้ชาเขียว แครอท มะม่วง

ส่วนผสม

- น้ำเปล่า 3 ถ้วย

- แครอทหั่นหรือเบบี้แครอทปปอกเปลือก 1 ถ้วย

- ขิงสดหั่นบาง 1 นิ้ว

- ชาเขียว 4 ถุง

- มะม่วงแช่แข็งชิ้นใหญ่ 2 ถ้วย

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามี)

 

วิธีทำ

ต้มน้ำในกระทะใบเล็กๆให้เดือด จากนั้นใส่แครอท ปิดฝาและต้มประมาณ 10-15 นาที หรือจนกระทั่งแครอทเริ่มนิ่ม ใส่ขิงหั่นลงไปใน 2 นาทีสุดท้ายของการต้ม ยกกระทะลงจากเตาและใส่ถุงชาลงไป ปิดฝาและแช่ไว้ประมาณ 4 นาที

นำถุงชาออก บีบน้ำออกจากถุงชาให้หมด และตักขิงหั่นออก นำกระทะวางบนแผ่นทำความร้อนแล้วเอาไปแช่ตู้เย็น 10 นาที รินน้ำแครอทจากกระทะลงเครื่องปั่น ใส่มะม่วงและเมล็ดเจียลงไป (ถ้ามี) ปิดฝาและปั่นละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน รินใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

 

แปลและเรียบเรียงโดย www.share-si.com